Entspannungstechniken und Stressmanagement

Immer mehr Menschen haben in der heutigen Zeit Probleme mit Stress. Dies muss nicht sein, denn Stress kann unter anderem durch Stressmanagement und verschiedene Entspannungstechniken frühzeitig entgegengewirkt werden. 

Entspannungsverfahren werden unter anderem bei Stress, psychosomatischen Beschwerden, Schlafproblemen, Unruhezuständen, körperlichen Anspannungen, Spannungskopfschmerzen, Migräne, chronischen Erkrankungen, Konzentrationsproblemen, Ängsten, Tinnitus, Bluthochdruck, Stottern, Reizblase, Magenproblemen und zur allgemeinen Gesundheitsförderung und Erhaltung eingesetzt.

Durch Entspannungstechniken wird nicht nur Stress abgebaut, sondern das Gehirn wird auch sensibilisiert und kann so neu auftretenden Stress wesentlich schneller erkennen und vermeiden.

Die Progressive Muskelentspannung wurde im Jahr 1938 von dem Psychologen Edmund Jacobsen in Amerika entwickelt. Sie ist die wohl bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von Stress. Sie ist einfach zu erlernen und wirkt oft schon nach der ersten Anwendung sehr positiv.

Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung ist einfach. Verschiedene Muskelpartien werden angespannt und nach kurzer Zeit wieder losgelassen. Durch diesen Kontrast der Muskelspannung nimmt man die eintretende Entspannung wesentlich intensiver wahr, als ohne vorherige Anspannung.

Weitere Entspannungstechniken die erlernt werden können, sind

Atemübungen und Imaginative Verfahren und Autogenes Training. 

Das Erlernen dieser Entspannungstechniken und des Stressmanagements ist im Einzel- und im Gruppensetting möglich.